5キロ痩せる！ダイエットとサプリ、ときどき運動

11月10日　体重51.05キロ

この前えらそうに、もう体重が51キロ以上になることはなくなりましたとか書いたのに、きょうは51キロ超えだったぜ。

なんと日曜日と月曜日に行かなかっただけなのに。

悲しいです・・・

ということは、ジムに行き続けないと体重は減っていかない。もしくは維持できないというスパイラルになってしまうのでしょうか。

それは避けたいものですが、今みたいに将来毎日いけるかどうかというのはあり得ないような気がするので行かなくなったら即太るのでは困るなあ
なんて言ってないで、食生活を見直すときがきたのか？

まあ、また忘れて鳥焼いて、ほうれん草炒めて、もやし炒めて食べました。シャンパンぽいのをちょっとだけ飲みました。

とりあえず、夜に炭水化物はとりませんみたいな感じ。

だって酒が炭水化物なんですもん。

飲みに行くのが多すぎたな。
日、月と飲み会やし。歳いくほど飲む量が増えるってアル中？？？

博多の人が書いた31.3キロダイエットってあるんですけど、これが気になって仕方ない。
中身を読むと、10ヶ月で31.3キロダイエットした男の人が書いてて、博多だから、飲み会だらけなわけなんですが、仕事中にあることをするだけで痩せられるなんて書いてあるし、本人の写真も豊富でうそくさくないんです。
去年なら迷わずご購入だったけど、今年はジムに通って一応5キロは減量できたわけだから、迷ってます。
ジム通いをやめたら買ってみようかと思います。

11月7日　体重　50.1キロ

きのう、ワインあけて焼肉食べたのがいけなかったかな。

まあまあ。

11月になったので、パワーラッシュが変わった。
これから3ヶ月同じことをやるんだけどさ。

何ですか。あの選曲は。

ウォーミングアップの曲も変だし、胸のトレーニングやったっけ。
その曲にいたってはお経を読まれている感じ。

前回、前々回のような楽しい曲はなかったのだった。
唯一最後の腹筋のところの音楽はややましだったけど。

思わずスタジオを出るときに、インストラクターに変な曲って言ってしまったら、インストラクターもそうなんです。って笑って言ってた。

ファイティングラッシュも前回と比べると、何だか物足りない感じで、特に5番目のフリのジンガーって言うんですか？おもろない。
ジンガーのあとのジャブジャブジャブジャブ、ストレート、ストレート、ストレート、クラップ（拍手）のとこは幼稚園児でもできそうなフリだよ〜〜〜
そのせいかスタジオもすいている。
っていうか秋になると辞める人が増えるのか、スタジオの人数が明らかに減ってる。
春にはいもの子洗い状態だった人気のんでさえ少ない感じ。
なーぜー


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11月4日　水曜日　体重49.5キロ　

じゃじゃーん

遂に体重が49.5キロが最初に計ったときに・・・
50キロ台ではないのだよ

必然的に風呂上りに一番痩せてる状態のときは48.5キロとありえないような体重になってん・・・　う、嬉しいけど、ウエストがまだ68センチから70センチを保ってる。いったいどういうわけ？？？？

どこが減ってんのさ。

う。嬉しいけど。

月曜日にやった、アクアマーシャルにひどく疲れて帰ってパソコンやってたら寝てしまったほど疲れてた。
3時間も昼寝してもたの。
なのに、夜もお酒飲んでやけど、普通に寝られた。
そして11月3日の文化の日にはミドルエアロとファイティングラッシュと、キックシェイクをしたわけよ。

だから体重減ったんですわ。
しかし、もしかして汗が腕や足からも出るようになったのはもしや、子の前買ってエクササイズやる前と途中で飲んでるダウンFのおかげかもしれません。
これおいしいから大好きなんですよ。

腕や足から汗が出るなんてありえなかったんです。私。
むむむ・・・もしかしたら効いているのかもしれません。
ダウンFは脂肪燃焼をうながすそうです。
これと逆にアップEというのもあって、こちらは疲労回復。


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11月2日　本日は体重を量るのを忘れました。
多分あまり変わってない。

10月の体重は50キロ台付近をうろちょろして終わりました。
ただし、51キロ台にはならないようになりました。
ちょっと食べ過ぎると52キロ台ということもなくなりました。
横から見てお腹が出て困るということもない。

しかし、40キロ台定着にはまだ遠くウエストも60センチ台の壁は厚い。

そんなこんなできょうはアクアマーシャルとクロールをちょっと教えてもらいました。

アクアマーシャルは格闘技の動きを水の中で行うというもので、人気の先生なので超満員の盛況ぶりでした。
しかし、アクアダンスと違ってそのしんどいことと言ったら。

私でもハードだったのに、70代とかのお年よりにはちょっときつすぎと違うかな。と思いました。

クロールはばた足の練習と、水に浮くという動作を勉強。
ばた足は太ももから動かすという動作がどうしても難しいです。

11月の終わりにはバイトが始まるので月曜日の水泳のレッスンがいけません。行きたいなあ・・・

きのうは結局アドバンスエアロには入らず、スリムボクシングに入りました。
入ってやっぱりこっちのほうが痩せそうだと思いました。
ボクシングや、キックシェイクは、運動の中にひねりがあるからウエストが絞れる感じがします。
エアロはそれがないので、フリについていくのが精一杯だからしんどい。回ってばっかりで方向感覚がおかしくなってくるしね〜
明日は祝日だからまた祝日メニューに入ります！！



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2009年11月1日　日曜日　体重50.8キロかな？

ついに11月になってしまいました。
えーと。大学駅伝やってます。
箱根がメインなんだけど、最近は出雲駅伝も、きょうの名古屋ー伊勢を走る駅伝も中継するようになりました。

本命日大はただいま3位。でもアンカーがダニエルだから大丈夫。

相変わらずティップネスに通ってるわけですが、きょうはアドバンスエアロに入るかどうか迷い中。
走ってるようなもんだから汗はかくけど、あまり意味ないような気もしてきたの。ミドルエアロのほうが2種類だから好き。

お前ができないだけやんけー　という話ですけどね。

で、この前ホエイプロテインを買ったのです。
マンゴー味。
おすすめはカフェオレ味とマンゴーかしら。
バナナがおいしいと言う人もいますけど。

そしてきのう、その買ったマンゴー味を入れて、スタジオのあと飲もうと思ってロッカーに入れといたやつを見事に忘れて帰ってしまいました。

あるかなあ。まだ水に溶かしてないからあったらラッキーなんだけど。

体重は停滞中です。
朝一番の体重は49.8キロとか49.7キロとかになるけど、日中はまた50.5キロ以上になります。

いやあ50キロの壁は厚いですわ〜

夜中に飲む焼酎を何とかしたら早く減るのではないかと思うけど、日常生活を変えないで体重を減らすというコンセプトなんで、とえらそうに言ってるけど、そのコンセプト自体が間違ってるみたいな。

そうそう脂肪燃焼を促進する、ダウンFも買ってしまいました。
今月はよくお金を使ってますわ。
早く稼がないといけません。


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10月24日土曜日　体重50.7キロ

水曜日と金曜日に食べ過ぎたから体重は減りません。

きのうは息継ぎのへたなクロールに自分で挑戦してみました。
するとどうしたことだか25ｍ泳げちゃったんですよ〜〜〜嬉しい
相変わらず息継ぎがへたで息したら沈むんですけど、そこをぐっと我慢して泳いでみましたらやればできるもんだと。

平泳ぎがきれいな身体を作るのにいいらしいのですが、なんといってもかっこいいのはクロールだし。長距離泳ぐのもクロールですよね。

平泳ぎは疲れるから50mがやっとです。
実は個人レッスンを受けようかと画策中。

水泳教室は3ヶ月で12600円なんですけど、8人だし、3ヶ月だし、絶対いけない日が出てくるし。
個人レッスンなら1時間5000円から6000円で4回ぐらい受けたらちゃんとクロールと平泳ぎができるようにならんものかと。

きょうはスタジオ。大好きなファイティング・ラッシュがあるので楽しみです。ファイティング・ラッシュは3ヶ月間同じフリをするのですが、格闘技系なので、あまり難しくないです。もちろんかっこいいとか悪いとかは別ですけどね。
少林寺拳法とか、空手とかやったことないから新鮮で楽しい。

でも前回の3ヶ月間のフリのほうがより楽しく汗かいてたような気がする。真夏だったから？？？

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10月20日　体重は51キロぐらいか

きのう、せっかく水着を買ったんでプールデビューしました。
やったのはアクアミットとアクアダンスと、ちゃんと息つぎできない「初めてクロール」みたいなやつ。

アクアミットって歩くエクササイズというのは入って初めて知りました。
あんまりおもしろないし、しんどいからもういいや。
アクアダンスは昔入ったことがあったけど、これはやっぱりかなりええ運動になりました。
また機会があれば入りましょう。

先日走って、自転車こぎして、水泳30分したら、脚がつってまったく泳げず、30分歩きました。　とほほ。

きのう、もう泳げなくなったのかと泳いでみたら、平泳ぎは25メートルは泳げたのでほっとしました。
しかしクロールっぽいのが全くだめで、初級コースに入ってちょっと目からウロコが。

お腹を引っ込めて浮いた姿勢で泳がないとだめだと言われた。
ピラティスでいうスクープという体型を保って泳ぐのだそうだ。そしてバタ足はももからで、足首は立ててと。

しかし疲れる。12メートルも泳ぐともう脚がしんどい。これはまだバタ足が変なんだろうな。
だって1キロ泳ぐ人なんぼでもいるもんな。
ちょっとクロール頑張ってみようと思います。

何しろ、いろんなエクササイズの中で、一番カロリーを消費するのがクロールなんだってよ。
ね。マスターしたいよね。


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10月18日日曜日　体重相変わらず51キロぐらい

ジムに行く前は51.3キロ、風呂上がったら50キロぐらい。そして夕食、アンドお酒タイムでまた戻るみたいな感じで停滞気味。

ウエストは相変わらず70センチの壁を越えてないし・・・

最近ちゃんとついてはいけないけど、難しいプログラムに入るときがあります。

アドバンスエアロとか、ミドルエアロとかね。

しかし、すっごい重大な発見をしました。
ああいうプログラムに入っている人はもう2年とか3年とか通っていて慣れている人が多く、すぐに先生のフリを踊れてしまうのですが、そういう人たちの中に、ちーっとも痩せてない人もいるのです。

ていうかむしろ太っている

なぜ？？？？

すごい疑問なんですけど、どうやったら激しい運動やりながらあんなに太った体型を維持し続けることができるのだ。

この私だって半年かかったけど、約5キロの減量に成功しているのに、

あんなに激しいエアロが踊れるのになぜ太っている？？？
もちろん痩せている、あるいは引き締まっているボディの人がほとんどなんですが、全員がそうではないのです。

ものすごい疑問です。ダイエットの本なんかには実が運動ではあまり痩せることができないなどと書いてあることもあり、そうなのか？
あれがその例か？とも思ってしまいます。

またダンスプログラムばかり入っている人の中にもそういう人がいます。大体ダンスプログラムは腰を回すフリが多く、大体みなさん痩せ型なんですけど、中にはねー。なんでという人がいます。

うーむ。むむむ・・・
私は果たして10年前のように痩せられるのかな？


31.3キロダイエット　レビュー

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10月15日木曜日　体重51キロぐらい

体重は停滞しているのか減ろうとしているのかよくわかりません。
ジムの風呂上りの最も軽いときはこの前49.2キロを達成しましたが、すぐに元に戻ります。

腹筋は相変わらずやってます。
まだ割れてないけど。（ていうか腹はまだ出てるけど）

しかしこの前、川沿いを30分走ったら見事に花粉症になってしまい、いつもならパブロンの鼻炎用カプセル飲んだら治るのに、まったく薬が効かず、ついに医者に行く羽目に。
そしたら診療が1200円、薬が1800円と3000円もかかってしまった上、この症状はしばらく続きますよと言われてみた。

もう4日もたつのに鼻水が止まりません。
犯人はブタクサです。
アレルギー検査受けたのでカルテに何に反応するか書いてあったのですぐに先生がみつけました。
しんどいよう。

おばちゃんが川沿いを昼間走るのはよくないのでもうやめましょうね。
でも私より遅い人もいたので、ちょっと安心しました。

花粉症、克服

10月12日月曜日　体重51キロぐらい

体重は相変わらず。
きょうは体育の日なんで、これから走ったり泳いだりする予定。

まぐまぐのニュースでおもしろい記事がきていたので、よかったらチェックしてみてもいいかも。

http://news.mag2.com/archive/20091012100000

このテストの記事を書いた人は体力…58歳、脳…42歳　血管…63歳、腸…70歳、肌…45歳、精神…17歳で、平均49歳という結果になりました。

私は体力テストは実年齢より10歳下でしたが、腸年齢と血管年齢が実際より5歳も上でした。何でやねん。　精神年齢は37歳。
若いのか年寄りなのかよくわからん結果になりました。
多分お酒を飲むという点が評価が下がった理由だと思います。

おもしろいですよ。これ。

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